jajka a

24 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/24/5e663de1239140718944053cd330e030.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + mielone wołowe /SFD/2017/4/24/2aea31f8f88245668ad7ca1545fb5d5b.jpg Ziemniaki + kurczak z oliwkami i pomidorami /SFD/2017/4/24/7a8ecdf9baa642a1bf02e3cacbe76131.jpg Ryż + karkówka + kiszona kapusta [...]

26 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/26/829e1237a55142a9baee9725336e138f.jpg 125g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak z pomidorami i oliwkami Ziemniaki + karkówka + surówka /SFD/2017/4/26/f7feca2d2f17422da3abc7c82934306e.jpg Makaron + klopsiki + kiszona kapusta /SFD/2017/4/26/be7583ffeb9f405aa82bb35ed102a80b.jpg [...]

14 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków + Be Fit + masło orzechowe + kawa Ryż + pałki z kurczaka Ziemniaki + karkówka + szparagi https://iv.pl/images/73199806966293694007.jpg Wafle ryżowe + BE Fit + kawa Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów [...]

21 – 06 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków jaglanych + kukurydzianych + śmietanka 30% + WHEY C-6 + banan Ryż + kurczak z warzywami Ryż + kurczak z warzywami Ziemniaki + mielone wołowe + surówka https://iv.pl/images/65587268616905561988.jpg Jajka + boczek + razowiec + pasztet + pomidor + cebula [...]

23 – 07 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Hi Anatol GAIN http://iv.pl/images/03799585344171884622.jpg płatki kukurydziane + jaglane + BE Fit + porzeczki Razowiec + skrzydełko z kurczaka Ziemniaki + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami + sałatka z pomidorów https://iv.pl/images/79009048083777353807.jpg [...]

11 – 08 – 17 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6 Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec https://iv.pl/images/53834860888265736560.jpg Makaron + dorsz + surówka https://iv.pl/images/54591315219771053199.jpg Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych Twaróg + papryka + razowiec + oliwa [...]

[...] Ryż + polędwiczka wieprzowa Ziemniaki + karkówka + fasolka https://iv.pl/images/11457872636901058508.jpg BE FIT + ciasto z mascarpone i owocami Razowiec + jajka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitreka + artykulacja stawów https://iv.pl/images/21243937195375199640.jpg [...]

28 – 08 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + BE Fit Ziemniaki + łopatka wieprzowa Makaron + kurczak z oliwkami, pomidorami, boczkiem https://iv.pl/images/71667653805145866835.jpg Makaron + piersi + fasolka https://iv.pl/images/82290056623718501637.jpg Jajka + kiełbasa + bułki fit [...]

30 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Makaron + kurczak z pomidorami, porem i oliwkami https://iv.pl/images/99316653451796382055.jpg Ryż + piersi + fasolka + mizeria https://iv.pl/images/81892437709606120609.jpg Ziemniaki + łopatka wieprzowa + papryka Jajka + razowiec + pomidor [...]

04 – 09 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + BE Fit Makaron + mielone Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Jajka + kiełbasa + bułki fit http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy [...]

11 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Tarta z kurczakiem i szpinakiem Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym Ryż + kurczak z pomidorami i selerem naciowym https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Cardio 30 minut [...]

19 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak zamarynowany wcześniej w sosie sojowym i przyprawach https://iv.pl/images/45177911945384050556.jpg Ryż + kurczak grillowany Jajka + razowiec [...]

[...] + śmietanka Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/24597520685926901836.jpg Ryż + żeberka + sałata https://iv.pl/images/24824056240776457523.jpg Płatki jaglane + jajka + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/52604622377502233662.jpg [...]

07 – 10 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + kanapki https://iv.pl/images/00312514458864289232.jpg Ziemniaki + mielone z pomidorami https://iv.pl/images/22279249706925872797.jpg Placek jaglany + WHEY C-6 Stejki ;) http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Orbit rek 15 min Zarzut + wyciśnięcie + ohs x 4s [...]

01 – 04 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + mięsa wielkanocne https://iv.pl/images/16746429082536119162.jpg sernik pomidorowa z makaronem + mięsa wielkanocne sernik razowiec + mięsa wielkanocne http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek https://iv.pl/images/38192746067093964385.jpg [...]

[...] rodzynek 40g casein + 70g masła orzechowego 400g ziemniaków + rolada z kurczaka faszerowana suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/70735392941765970517.jpg 100g ryżu + 3 jajka https://iv.pl/images/88019077071246797751.jpg Razowiec + mięso od szynki http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów Trening w [...]

01 – 10 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jajka + pasztet + wędzonka + vit. C + vitamin A-Z + b6 100g ryżu + kurczak z burakami i kapustą https://iv.pl/images/29082063831419623134.jpg 100g ryżu + 1 wafel ryżowy + karkówka + buraki + ALA + omega 3 https://iv.pl/images/51582605827226503541.jpg 100g ryżu + 1 wafel [...]

20.04.2020 Poniedziałek 1. 2 jajka + 2 skibki chleba + karkówka 2. 200g Kurczak + 50g płatki owsiane 3. lasagne 4. 50g płatki ryżowe + whey c-6 5. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=qZqI5awo0gs&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

26.04.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 3 skibki chleba żytniego 2. Placek fit + whey c-6 3. 200g polędwiczki wieprzowej + ziemniaki + kalarepka 4. Bakłażany z mięsem mielonym i kaszą https://www.youtube.com/watch?v=L3nqBEdNr48 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]

03.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + mięso mielone 3. Ziemniaki + polędwiczka + mizeria 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=oCYBPHsJe_g Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA [...]